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本当のエイジングケアは日常の生活習慣に隠れてる?!そんな3つのエイジングケア気になりませんか?

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本当のエイジングケアは日常の生活習慣に隠れてる?!そんな3つのエイジングケア気になりませんか?

この記事を読むのに必要な時間は約4分です。

こんにちは!


韓国大好き食べるの大好きキッシーこと


恵比寿の美容室clover(クローバー) スタイリスト木島ですㅎㅅㅎ!


皆さん質問です!


聞いたことがある方もいると思われる「エイジング毛」。

年齢を重ねることによって様々な栄養素が失われて髪が衰えた状態のことですね。


できれば女性の方はこのエイジング毛を回避したいところ。では、健康でハリコシのある艶やかな髪の毛を育てるには何をしたらいいでしょうか?


トリートメントをする?良いシャンプーを使う?


色々出てくると思います。


ホームケアとしてトリートメントをつけたり、髪のケアに使うものにこだわって日々メンテナンスをしている方は艶のある髪にも近づきやすいですね!


が、実はもっと根本から見直せる部分があるのです☝︎


それが「生活習慣」。


この生活習慣を見直すことによって、体の調子が整い、おのずと髪の調子も整ってくるようになるのです!


化粧品やサプリなど外から補うエイジングケア商品はたくさん世の中に広まっていますが、まず根本的な生活習慣を整えていくことが本当のエイジングケアに繋がっていきます。


【まずはじめに】


お肌や髪は小さな細胞から構成されていて、その細胞は皆さんが日々摂っている食事からの栄養や、睡眠、外からの刺激などによって良くも悪くも変化していきます。


お肌は比較的分かりやすいですよね、睡眠不足だと化粧ノリが悪かったり、栄養バランスのとれた食事をしていると肌荒れになりにくくなるなどなど。


敏感な方も、いや〜あんまり違いがわからないな〜という方もいると思いますが髪も同じように影響を受けているのです!


なので今回は、「食事」「睡眠」「外からのケア」の3つの大事なエイジングケアについて☆


【栄養バランスを整えて本来の体のエイジングケアを】



植物に水や栄養をあげないと枯れてしまうように、人の体や髪も栄養分がないとどんどんと枯れていってしまいます。


食べる物の質も健康でハリツヤのある肌や髪をつくる重要な要素になるのです。


だからといって肌や髪はタンパク質、脂質などでできているため体にいいからとそれだけを摂取して偏った食事をしていてもエイジングケアにはなりません。


バランスが大事です!

ダイエットと言って野菜だけとるのではなく、野菜、魚、肉を適度にとっている方が実はリバウンドしにくかったり...


体や肌、髪の老化は「酸化」が原因。


なので抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEを摂るのも効果的と言われていますよ☆


【質の良い睡眠で心身ともに健康に!】



22〜2時までの「ゴールデンタイム」と言われる時間帯はご存知の方も多いのではないでしょうか?


この時間までにしっかりと深い睡眠をとることで成長ホルモンが活発になり肌も髪もよりイキイキしてきます。


この時間帯にしっかりと深い睡眠をとるためにも湯船に浸かって温まったり、カフェインなど目が冴えてしまうような物を摂ることを控えると質の良い睡眠に繋がります♪


【外側からの敵も撃退するエイジングケア】


外側からの敵って?とはてなが浮かぶかもしれませんが、日々私達が生活する上でよく受けているダメージが「紫外線」。


肌には悪いものとわかっている方がほとんどだと思いますが、髪にも頭皮にも影響を与えるのです⚡︎


紫外線があたるとそこでは「活性酸素」とよばれるものが発生し、老化を促進するのです。


活性酸素は髪なら色をつくる細胞を壊して白髪になり得る可能性が増やしたり、肌ならシミやシワの原因になっていきます。


そんな恐ろしい事態は極力避けたいですよね(*_*)


そのためには季節問わず浴びている紫外線から体や髪を守る対策をとることも必須です!


日焼け止めはもちろん、髪のために帽子を被ったり日傘を差したり...できる限りの対策をとってみましょう!


エイジング化粧品や美容室でのケアをすることも加齢が進むのを抑えて綺麗でいることを保つのには重要な事ですが、


これだけ日々の生活でもエイジングケアとして実践できることがたくさんあります!


老化が進んでボロボロになってしまってからでは遅いのです。

自分自身の生活習慣で改善した方がいいなと思う部分が見つかったらまずは少しずつ実践してみてください!


必ず体調や肌、生えてくる髪の質がどんどん良くなっていきます^ ^


1番簡単な方法としては、笑顔でいることも自律神経に影響して体も心も健康になるそうなのでまずは1日笑顔で過ごしてみましょう〜(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

木島 悠希

木島 悠希

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